Personal Training

Here is my homepage ... Sports Physical Therapist ( http://istiqbolsari.uz/user/DeleuranFalk0/ ) 

Sports Physical Therapy ( https://frantzen-flowers-2.hubstack.net/elevate-human-performance-a-new-kind-of-- gym-that-puts-whole-body-wellness-at-the-center-and-empowers-people-to-take-thei- r-health-into-their-own-hands-1745008 ) Therapist 

Ich wollte einfach einen netten Gruss hinterlassen. Bin eben auf die Websiete gestossen.

My web-site ... slot gacor ( https://heylink.me/csiconwin ) 

https://je-tall-sf-marketings-147.b-cdn.net/research/je-tall-sf-marketing-(499).- html />[[""]] 

https://jekyll2.s3.us-west-002.backblazeb2.com/je-20250311-17/research/marketing- -(174).html />[[""]] 

Aluminum roofs are the most common and popular metal roofs and cost between $650 and $2,100 per square installed.



Also visit my site Www.Gracewoo.Com ( https://www.gracewoo.com/doku.php?id=oofing_faqs ) 

Наркоти&am- p;#1082;&#10 — этто невыгодн&#1099- ;&#10 безобидно&#1077 шутка, что-что этап ко разрушени&#1102- ;. />Кокаин, мефедрон, эфедрин, МДМА, а тоже марихуана, гашиш а также бошки порождают филиация, крушат нервную систему, рушат здоровье. Преходящая праздник оборачивае&am- p;#1090;с&#11 депрессией, тревожностью также потерей смысла.

Хоть "легкие" ядовитый дурман — элитный шассе ко серьёзным проблемам. Целесообразн&#1086 огонь минутное ферза обломанной жизни?

Look into my blog: мдма ( https://avtokresla1000.ru ) 

https://cz-marketing-044.b-cdn.net/research/cz-marketing-(135).html
[[""]] 

https://filedn.eu/lxtC6dFlc5qkLyWtpRp8Gdb/search-marketing-360/research/marketin- g-(161).html />[[""]] 

Уважаем&am- p;#1099;&#10 читатель&#1085- ;иц&#10 сайта! Я хочу Вам рассказать собственную историю успеха о похудение после родов, собственно что и как я делала, кто мне в этом помогал.
Сначала немного о себе. Меня зовут Наталия. В данный момент мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения. Живот был огромный , мальчик родился на 4700 кг, 56 см.
Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в форму и убрать живот.
Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом и складками на боках!

Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу! Я очень захотела и решила похудела без ( https://pro-gribki.ru/raznoe/sistemnaya-krasnaya-volchanka-zabolevanie-zagadka/ ) и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировал&#1072 для себя каждодневны&#1077 действия.
В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца. Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренинг&#1086- ;м. />В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
Советую всем попробовать!2. Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком.
Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е.
покушали и в животе осталась лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормит&#1077, а последний приём пищи в 21.00.
Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется. Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3.
Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте. Она мне порекомендова&am- p;#1083;&#10 делать массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день.
Это очень помогает! Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4.
Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним по площадке .5.

Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя.